Lactate Recycle Ability by Nich Coaching
Lactate Recycle Ability
ความสามารถในการสลาย Lactate อย่างมีประสิทธิภาพเป็นข้อกำหนดพื้นฐานของความสำเร็จในกีฬาประเภทใช้ความทนทาน(เอนดูรานซ์)
การทดสอบ Lactate วัดการสะสมกรดแลคติก (Lactic acid) ในเลือดที่เพิ่มความเข้มข้นขึ้นจากการออกกำลังกายที่หนักขึ้นนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่โค้ชต้องทำการตรวจวัดเพื่อหาช่วงที่เหมาะสมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างถูกวิธีให้แก่ผู้ฝึกซ้อมโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายในระยะยาว
ข้อมูลที่รวบรวมระหว่างการทดสอบ (lactate, heart rate และ power) จะถูกใช้เพื่อกำหนดช่วงของ Lactate Threshold (LT) ของคุณรวมถึงการฝึกซ้อมที่เจาะจงใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อปรับปรุงสมรรถนะร่างกายให้สูงยิ่งขึ้น
เมื่อผ่านการฝึกซ้อมอย่างถูกวิธี ร่างกายเรียนรู้ที่จะเกร็งกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ด้วยแรงและความรวดเร็วโดยไม่สะสม lactate ในเลือดมากเกินไป หากกล้ามเนื้อสามารถเพิ่มปริมาณงาน (Workload) หรือความเครียด (Stress) ในขณะที่รักษาความเร็วในระดับแอโรบิคได้ คุณจะสามารถสำรองไกลโคเจนในกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณ lactate ในเลือดได้ในเวลาเดียวกัน
NICH Coaching
09 May 2019
สนในติดต่อทำทดสอบ Lactate Test เฉพาะวันเสาร์ ได้ที่
Line Official : @nichcycling
Page FB : Nich Cycling
Tel. 083 248 5558
Sign up to get the latest on sales, new releases and more …
© 2024 Nich Cycling.
Nich Cycling Co.,Ltd.
Powered by Shopify
